pierwszy raz

Jeszcze aktualizacja jedzonka ;-) Umówieni byliśmy z Czawajem i jego rodziną, że wpadną do nas dziś na pizzę i kawkę ;-) Stwierdziłem, że to dobry pomysł żeby spróbować pierwszy raz buratty. Niech żałują, że nie udało się im dotrzeć :-P /SFD/2021/3/21/8efd55bb3c044a3c99fd8d191dcc7588.jpg /SFD/2021/3/21/90f9b3afeeed48679fdae4620f3a444b.jpg

Ciężar kosmetyczny, ale w sumie pierwszy raz robiłem i od czegoś trzeba zacząć %-) Myślę, że szybko pójdę w górę z ciężarem ;-)

24.10.2021- trening 151- CB W5D2 Comp. Dead Lift: 125kg/3x3, 105kg/5x2 2ct Paused Bench (RPE8): 50kg/4x3 Comp. Squat: 57,5kg/5x2 Wide Grip Seated Row: 45kg/10x4 Face Pull (AMRAP): 5kg/25/24/20 Przerzucony: 5 495 kg Cardio: w terenie Pierwszy raz od długiego czasu robiłem MC, po dniu wolnym, a nie po treningowym. Zdecydowanie lepiej mi się dziś [...]

[...] OHP: 43kg/4x5 Pull Ups: BW+10kg/5x4 Larssen Press: 60kg/5x6 Comp. Dead Lift: 122,5kg/4x2 Przerzucony: 6 398kg (+335kg) Cardio: 30 min Wczoraj orlik i przyznam, że graliśmy pierwszy raz na 3 drużyny po 5 w polu gry i 2 bramkarzy. Mecz 5 min, wygrany zostaje do maksymalnie 3 wygranych, więc gra była mocna. Każdemu zależało żeby jak najwięcej [...]

a poważnie to daj znać jak ta joha, bo jak nic nie zepsuje się po drodze i pójdzie jak trzeba, to też chcę pierwszy raz na koniec wrzucić joszkę :-)

[...] Hammer Schoulder Press: 20kg/10, 18,75kg/10, 17,5kg/10, 16,75kg/10, 15kg/15 Zottman Curls: 12,5kg/8x2, 10kg/11 Przerzucony: 5 812,5 kg (+328 kg) W sobotę brak treningu, bo pierwszy raz od dłuższego czasu wyjechaliśmy na chwilę z Krakowa odwiedzić rodziców i dziadków. Wobec tego w sobotę rano wpadł "trening funkcjonalny" przy wrzucaniu węgla [...]

Na tym martwym fajna perspektywa z tym kolegą za Tobą, pierwszy raz widzę żeby ktoś nosem asekurował :-P

Na tym martwym fajna perspektywa z tym kolegą za Tobą, pierwszy raz widzę żeby ktoś nosem asekurował :-P Jakiś perwers obwąchiwacz %-)

Pierwszy raz widzę/słyszę o takim połączeniu :-) ja nigdy nie przepadałem za chrzanem ani co miał dodatek chrzanu tak jak czasami kupiłem gotową surówkę i miała dodatek jako konserwujący środek chrzan to już mi odrzucało, ale ostatnio jakoś mi się smaki pozmieniały i właśnie zacząłem lubić, między innymi przez sushi oraz robię sobie sos chrzanowy [...]

Pierwszy raz widzę/słyszę o takim połączeniu :-) ja nigdy nie przepadałem za chrzanem ani co miał dodatek chrzanu tak jak czasami kupiłem gotową surówkę i miała dodatek jako konserwujący środek chrzan to już mi odrzucało, ale ostatnio jakoś mi się smaki pozmieniały i właśnie zacząłem lubić, między innymi przez sushi oraz robię sobie sos chrzanowy [...]

[...] Mimo nie jakiejś dużej ilości kcal wczoraj i ciężkich nocach ostatnio dobrze mi się trenowało. W piątek miałem nockę, w sobotę drzemka 1.5 h i pojechaliśmy do rodziców i pierwszy raz Franek nocował u dziadków. I ta noc była ciężka. W niedzielę powrót, poszedłem spać koło północy, dziś pobudka o 8 i zaraz na trening. Teraz też siedzę na nocce [...]

[...] bo czuje do dzisiaj:D) Wyciskanie sztangi skos dodatni 5s (70x6) rozpiętki - brama 4s x 10/10/8/7 (miłe spompowanie klatki miałem) wyciskanei zza głowy 4s 40x10 (szok - pierwszy raz od dawna nie na suwnicy i mimo zanizenia obiciazenia - czułem że moge dodac) podciąganie wzdłuż tułowia 4s x 30 :) a potem 25 minut aerobów spacerowym krokiem bo [...]

Tak w temacie swingu, bo widzę, że też pierwszy raz do tego podchodzisz (tak jak ja wczoraj). Podrzucam ci linka do filmiku, przy którym zrozumiałam, co to znaczy "ruch z bioder a nie z ramion" Może Tobie również się przyda. https://www.youtube.com/watch?v=CIjuUPMG7yU&t=153s Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-01-10 09:18:57

Hej! Było mnie tu straaaaaasznie mało ostatnio, ale pierwszy raz mam aż tak napięty grafik w ferie i po prostu nie wyrabiam się z niczym :-( Podsumuję tu kilka ostatnich dni, bo nic szczególnego (żywieniowo i sportowo) się w nie nie działo, więc nie ma sensu się rozwodzić. 9-12 luty Szamka nie liczona, osculująca w granicach tych 2000 kcal na [...]

[...] niestety kettlow. Ale generalnie fajnie by było, jakby jakieś dziewczyny na Forum na to zerknęły, mąż nigdy kobiet nie trenował (tylko kolegom rozpisywał treningi), więc pierwszy raz ,,pod kobietę" to układał. Jeśli macie jakieś inne sugestie ćwiczeń - byłabym wdzięczna. Ja bym jednak chyba na początek wolała opcję np. 2 treningi w klubie [...]

[...] 2 kg x 15 MISKA Nie jestem zadowolona z tych 2 dni :/ Mega mi nierówne wyszły + wczoraj za dużo kalorii Trochę przez to, że staram się więcej jeść niż dotychczas i wczoraj pierwszy raz ,,przekroczyłam limit" Plus nie wszystkie posiłki sensowne miałam :/ /SFD/2017/2/1/b97834644f9e4e61a6c5b4efaa26ca0f.jpg [...]

dzis rano zrobiłem sobie z kranówą. dodałem ze 40g carbo biogenixa pomaranczowego i luksus, bez lipy w klopie hehe a na pierwszy raz spaliłem mission bo dałem za duzo CP, tam jest taka lyzeczka i trzeba chyba te lyzeczki nie czubate tylko normalne, a ja dałem na pierwszy raz czubate

[...] w szybkim tempie, prawie bez przerw...szkoda mi czasu na przerwy %-) Wygląda na to,że zabiłam czwórki...ogólnie nogi jak z waty, a jutro i tak poczuję wszystko, zresztą nie pierwszy raz ;-) Rada na to tylko jedna jest-przeżyć,przeczekać cierpliwie i nadal ćwiczyć w oczekiwaniu na poprawę. Spory spadek gibkości dlatego postaram rozciągać się w [...]

Po rozgrzewce, a przed siłowym postanowiłam na świeżo spróbować poprawić czas na wioślarzu i udało się 8-) Pierwszy raz zeszłam poniżej 2 min na 500 metrów, a dokładnie było 1:56 :-) Lekko nie było ale się udało. Jedna rzecz,która mnie denerwuje to,że nie wiem gdzie i jak ustawia się moc. Zawsze wiosłuję tak jak jest ustawione i nie wiem w sumie [...]

Dziewczyny dokładnie :-) Fajnie jest mieć różne aktywności i naprawdę można przy tym nieźle wyglądać. Ja bardzo lubię siłownię ale jednak nie 5 razy w tygodniu %-) Męczy mnie wtedy psychicznie i nie mam takiej przyjemności. Idealny układ w moim przypadku to 2-3 razy na tydzień + joga/wytrzymki/bieganie. Viki joga jest świetna-polecam ;-) To nie [...]